(格温米勒)

格温妮丝·米勒

covid-19过程中保持心理健康

2020年4月21日

在covid-19大流行带来了如此多的为社会所面对死亡,恐惧,孤立 - 对于什么来在未来的不确定性。对于一些,这些因素以较高的速率比平常火花的焦虑和压力。 

更改网上学校是压倒性的一些学生。其他与社会距离挣扎,从他们过去每天都能看到朋友们在一起了。其他原因可以包括缺乏活动或过多屏幕上的时间。 

“人们花更多的时间在手机上还是看电影和画面......这是相当高研究,这不是好你的情绪,”治疗师梅雷迪思小说。 

小,中具有硕士临床心理学学位的查尔斯顿地区治疗师,拥有度过这段艰难的时间在家里的电话,为客户帮助的工作。但不是每个人都有焦虑和压力获得了专业人士的帮助。家里有办法应付这些问题,并继续跟踪你。 

据小,有一个时间表,以保持组织的最佳方式。使例程在你的头上,你可以按照平日。 

人们花更多的时间在手机上还是看电影和画面......这是相当高研究,这不是好你的情绪。”

- 梅雷迪思小

“有一个唤醒时间,你知道我的意思不是说你必须在早上7点醒来,只是有一个时间,你设置你醒来的,准备的一天,”她说。 

他们的日程安排中,不多说了,学生也应该有提醒吃的健康和饮水。锻炼或散步甚至将可能是一个很大的帮助,以及。 

它也是重要的不是睡衣坐一整天,不多说了,告知该换衣服,准备会让你感觉更有动力,你将不太可能得到倒在床上。加入小东西进入你的日程安排可以使你的压力和焦虑水平的巨大差异。

“日记,给自己来样加工是怎么回事什么的空间,并放话说的恐惧。我认为,冥想或呼吸应用是真正有用的,”不多说了。 “有一个叫冷静,这只是一个,这只是引导放松您的手机上的应用程序。” 

而在检疫,发现动机是很困难的。特别是对于青少年,家庭变得放松和学校工作相结合的地方,它可以是很难找到一个平衡点。 

“中,如果你有一个动机的问题早晨,第一移动你的身体,你需要做的功课了。即使这只是你去周围街区散步或做一些伸展或瑜伽,”不多说了。 “因为一旦你开始移动更容易,甚至只是你的大脑感觉像做一些事情。”  

covid-19已经从社会上很多东西,毕业日,工作,日常生活中的常态。但通过努力提高压力和焦虑水平,可以防止它接管你的心理健康。

“请记住,这是不会永远持续下去,”不多说了。 “我就觉得这样的,但事实并非如此。” 

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